ケガ百科事典

後十字靭帯損傷（膝）

転倒時に、膝の下を強打することで発症します。

動き始めや階段を下りる時に、膝が痛みます。
ダッシュをした時に「カクン」と抜ける感じがします。
ひざ下にアザがあります。

仰向けに寝てもらい、股関節と膝を曲げます。
後十字靭帯が断裂している場合、お皿の下に凹みができます。

まずは炎症を抑えるためにアイシングしましょう。

後十字靭帯損傷には大腿四頭筋（前もも）の筋力強化が効果的です。
再発予防のためにも、正しいストレッチやトレーニングが必要ですので、早めに専門家に相談してみましょう。