ケガ百科事典

腓骨疲労骨折

走ったり、ジャンプをすることが多いスポーツにおいて、いわゆるオーバーユース（使いすぎ）が原因で発症することがあります。

スネの外側に鈍痛があります。
ジッとしていると痛くないが運動すると痛みます。
痛みはないが腫れがあります。

まずは炎症を抑えるためにアイシングしましょう。

骨を強くするためには、カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタミンDやビタミンKも必要です。たんぱく質は骨の大切な材料になるので、十分摂るようにしましょう。ビタミンDは腸でのカルシウムの吸収を高める働きがあります。また、ビタミンKは骨の形成や骨質の維持に働きます。